身形十六规范：

1.虚领顶劲       

2.松坠尾闾

3.立身中正     

4.裹裆含腚

5.松腰落胯

6.气沉丹田

7.沉肩垂肘 

8.含胸拔背                 

9.舒指坐腕  

10.连绵贯串     

11.眼随手换    

12.身随头转  

13.肩与胯合  

14.肘与膝合 

15.手与足合  

16.鼻膝趾齐